过山车power plank登山健腹器收腹美腿健身器材人字形立式多功能
长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，
不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训
练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次
的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿
。
——让您没有“小腹翁”“小腹婆”
1.精致设计，采用聚氨酯材质可以保护产品，坚固耐久；金属支架，轻易转动，操作简单
；
2.采用高低多档调节，强大的高低座位调节，适合任何身高，设计更人性化；
3.防滑扶手设计，手感舒适；高精度泡棉设计，更舒服；
4.滑动滚轮设计，可以上下移动，方便简捷；
注意事项：
1.用以上推荐的4个练习训练方法，每周4天，每个练习4组。
2.通常每个练习做20-60次，做负棒扭腰时，甚至超过100次，如果你做不
下来，可以从10-20次开始，逐步增加次数。在前3周，应把重点放在技术而不是
训练量上。
3.有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以镜
子为向导，决定是否增加时间（到60分钟）。这个量有点过激吗？如果你的目标
是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
4.饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起做或悬垂举腿，
